jak cwiczyc

[...] technike,potrafi przeciazac,uzywa odpowiednich ciezarow,itd. wlasnie! TECHNIKA! jesli nie istnieje,to rownie dobrze zalatwimy sobie kontuzje na tak banalnym cwiczeniu,jak uginanie ramion na biceps. wracajac do planow... sprawa cwiczen dodatkowych. bicepsik i tricepsik. jesli ktos nie jest w stanie wycisnac sztangi z ciezarem swojego [...]

Trochę jest dlatego chce zbudować jak najwięcej suchej masy. Jak zacznę ćwiczyć to może założę dziennik i co miesiąc będę wklejał zdjęcia aby zobaczyć czy coś się poprawiło...

[...] b) wspięcia na palce 2. stacja: (plecy) a) wiosłowanie hantlem w podporze b) podciąganie sztangi w opadzie do brzucha 3. stacja: (klatka) a) pompki z nogami wyżej b) jakie jeszcze proponujecie ćwiczenie na klatkę??? 4. stacja: (barki) a) wyciskanie sztangi za głową 5. stacja: (biceps) a) uginanie przedramion ze sztangą Liczba serii: na [...]

Na poczatku lydki i brzuch mozesz sobie odpuscic.. Ale czemu nie chcesz cwiczyc trica? A biceps musisz? jak lubisz ktorkie plany, to pasowalby tu jak ulal skrocony fbw, ale z Twoim sprzetem nie bedzie on mial zbytniego sensu..

3.a to co zaczne teraz od 3 potem 4 posilkow .. a jak zaczne cwiczyc to 5-6? a mooge juz teraz 5 posikow? czy to bedzie zbyt nagla zmiana? 4.a to ta dieta na mase.. jest na mase ogolna(poprostu zdrowo przytyc)? czy na mase miesniowa? jesli na miesniowa to bez cwiczenia od samej diety bede mial wieksze miesnie? jak one beda wygladaly? jak miesnie [...]

siemka hymen, pisałem w innym dziale (cwiczymy razem wyskok) ale tam praktycznie nikt nie wchodzi, cięzko o jakąkolwiek odpowiedź, dlatego zgłaszam sie tutaj do Ciebie, moze Ty pomozesz mi odp na te dręczące pytania :) : 1. pytanie - panowie, od kilku miesięcy katuje nogi/plecy planem typowo! na wyskok,push pressy, ćwiczenia dynamiczne, siłowe , [...]

siemka hymen, pisałem w innym dziale (cwiczymy razem wyskok) ale tam praktycznie nikt nie wchodzi, cięzko o jakąkolwiek odpowiedź, dlatego zgłaszam sie tutaj do Ciebie, moze Ty pomozesz mi odp na te dręczące pytania :) : 1. pytanie - panowie, od kilku miesięcy katuje nogi/plecy planem typowo! na wyskok,push pressy, ćwiczenia dynamiczne, siłowe , [...]

[...] nie cierpisz na nadciśnienie to od samej siłowni raczej się tego nie nabawisz 2. (może głupie) Czy ćwiczenie dużymi ciężarami może spowodować przepuklinę? Jeśli tak, to jak się przed tym bronić? jeżeli szalejesz z ciężarami to tak. Ale to dotyczy glownie cwiczen takich jak przysiady czy martwy ciąg - tłocznia brzuszna i wszystko jasne bronić [...]

[...] to trochę strach... nie myślałeś nad np. carb cycling i delikatnym budowaniu masy? w wieku 17 lat masz super możliwości jeśli chodzi o budowanie masy, trzymaj diete, jak będziesz się redukował to pewnie polecisz i z 8-10kg tłuszczu i mięcha zarazem - zastanów nad się nad sensownością tego przedsięwzięcia i jak z dietą u Ciebie? wklej [...]

tak,jak juz sam jestes tego swiadom-postepy ogranicza obciazenie,ktorym dysponujesz(no i w pewien sposob sztangielki-zamiast sztangi) co do planu gdzie przedzialy powtorzen? rownie dobrze moglbys podac sam uklad cwiczen. za duzo wyciskan(w stosunku do ruchow pull) za duza objetosc dla bic/tric Pompki tylem z nogami na podwyższeniu NAJGORSZY [...]

lodzianin1 - sylwetka jak sylwetka, chyba każda może być fajna jak się trochę nad nią popracuje Tak, już ćwiczę i wygląda to tak jak napisałam wyżej: 2x w tygodniu trening siłowy na mięśnie brzucha, ud i pośladków, poprzedzony 15-minutową rozgrzewką na aerobach i zakończony 50 minutami aerobami (najczęściej bieżnia i stepper) + 2x w tygodniu [...]

Witam, widzę że sylwetka jedna z lepszych wśród konkursowiczów ;-) Gdy zaczynałeś ćwiczyć to mnie jeszcze w planach nie było :)) Rozpisuj ciężary jakimi operujesz podczas serii jak możesz :-) Powodzenia!

jak zawsze słabo , może zaczniesz ćwiczyć i wtedy dodawać fotki ??? taki żarcik;p . Super forma , najbardziej podoba mi się wypełnienie twojej klatki przy zdjęciu bokiem:)

[...] tylko musisz wziąść większy, tym samym obciążysz kręgosłup. Nie mówię tego, bo tak mi się podoba. Mówię tak, bo sam mam skoliozę i byłem u lekarza i spytałem co i jak w sprawie siłki. Ćwiczyć - owszem, jak najbardziej, ale tak, żeby możliwie jak najbardziej wyeliminować pionowe obciążenie kręgosłupa. Co do kaptura, są inne ćwiczenia [...]

DObra a jak ktos jezdzi na semi-dh i wlasciwie uzywa roweru tylko do maxymalnych zdjazdow , skakania ze wszystkiego co sie da i wyscigow na asfalcie to SPD chyba sa nie dla niego (tzn chyba nie dla mnie ) Co do slizgania sie nog na pedalach to odkad kupilem pedaly "motylki" polskiej produkcji ze specjalnymi kolcami (takie zaokraglone [...]

[...] posilkow dziennie to duzo i ze z taka iloscia nie dam rady schudnac ale mylilem sie wcale nie jest tak zle i czlowiek nie je w sumie tak duzo :) mam pytanie co do owoców bo jako ze mieszkam na wsi to mam wlasny ogrod pelno tam porzeczek agrestu groszku truskawek winogronu itp. zajadam sie tym w sumie dla witamin nie ma to rzadnego negatywnego [...]

Jak chcesz duże cyce to załóż stanik i wypchaj skarpetą. A jak chcesz masę to zacznij jeść i ćwiczyć.

jak można mieć około 22 lata? to jest pobuzdacz przed treningowy jak czujesz zmułe, nie chce ci się ćwiczyć to bierzesz plutonium jest bardzo mocny, testowałem próbki, skład co prawda przebajerowany

No ja przyznam szczerze, że też mam problem z sparowaniem z dziewczynami. Od samego początku zarówno na bjj jak i na boksie ćwicze z mężczyznami, jak przychodzi nowa dziewczyna nie daj Boze drobniejsza odemnie to boje się, że zrobie jej krzywde i sparing z nią jest naprawde męczarnią. Więc w tym aspekcie w 100% rozumiem chłopaków co nie zmienia [...]

Może ćwiczyć brzuch, bez przesady jak się nie bierze sterydów to z brzucha balon się nie zrobi.Co do siłowni jest teraz tyle siłowni na świeżym powietrzu że spokojnie można poćwiczyć nie wydając ani grosza na karnet siłowni.